Fundamentos

“El Método Feldenkrais ha adquirido una gran relevancia en ámbitos tan diversos como la neurociencia y el teatro, la psicología y la danza, la fisioterapia y la música, la educación y rehabilitación, en el desarrollo infantil y la actividad atlética”.

Biomecánica

Descubrir por uno mismo el funcionamiento del cuerpo.

En las clases del Método Feldenkrais® no aprendemos a movernos de una determinada manera, o de una forma “correcta”, sino que se investiga y se descubre cómo se compone y se organiza el movimiento en el cuerpo. Para este fin el Dr. Moshe Feldenkrais desarrolló múltiples “Secuencias de Movimientos” de forma que cualquier persona pudiera descubrir, comprender y optimizar el funcionamiento de su propio cuerpo.

Aprender a organizar el movimiento de forma más eficaz.

Aprendemos “cómo” funciona nuestro cuerpo igual que aprendimos a leer y escribir: primero conociendo las vocales (a,e,…), luego las consonantes (m,n,…), más tarde las diferentes conexiones existentes entre ellas (m+a = ma) y finalmente sus diferente combinaciones (ma+ma = mama).

De la misma forma, a través de la auto-exploración, comenzamos diferenciando las partes (pelvis, vértebras de la columna, omoplatos, brazos…), investigamos las diferentes conexiones internas entre dichas partes (cómo se relaciona la cabeza con la pelvis, los brazos con el cuello, las caderas con la columna…) y exploramos las diferentes combinaciones posibles.

Una vez que aprendes a leer, puedes leer con fluidez y facilidad lo que quieras. Así mismo, una vez que conoces “cómo” funciona tu cuerpo, puedes moverte de una forma más fluida y fácil, sin tensión ni dolor, y decidir qué quieres hacer de forma más cómoda y eficaz: caminar, subir al monte, practicar yoga, jugar al fútbol, hacer el amor, nadar, bailar, estar más cómodo sentado frente al ordenador, etc.


Plasticidad cerebral

  • Movimientos no habituales, nuevas conexiones neuronales
    Moshe Feldenkrais fue una persona profundamente interesada en el desarrollo del potencial del ser humano, en el funcionamiento del cerebro y en su capacidad para seguir aprendiendo y crear nuevas conexiones neuronales.

    El uso del movimiento para reorganizar el cerebro.

  • Nuevas Conexiones Neuronales
    Basándose en sus profundos conocimientos científicos creó un sistema de “Aprendizaje a través del Movimiento” con el fin de generar cambios en la propia organización del cerebro y mejorar el funcionamiento integral del ser humano. 

    Las “Secuencias de Movimientos” fueron diseñadas para incidir, específicamente, sobre la corteza motriz, ya que, a nivel neurológico un cambio en la corteza motriz tiene efectos paralelos sobre el pensamiento y el sentimiento.

  • Libertad: la posibilidad de tener opciones
    Las “Secuencias de Movimientos” están diseñadas con el fin de desafiar al cerebro, mediante la exploración de movimientos no habituales, para que éste pueda encontrar nuevas posibilidades de movimiento más cómodas y eficaces a las utilizadas habitualmente.

    Tener más opciones de movimiento nos brinda la oportunidad de adoptar nuevas formas de funcionar y así poder abandonar hábitos dañinos. Tener nuevas alternativas proporciona una mejora significativa en la calidad y facilidad a la hora de movernos y funcionar en la vida cotidiana. 

    Facilidad es sinónimo de organización armoniosa. Una buena organización corporal posibilita ejecutar la mayoría de las acciones normales sin sensación alguna de esfuerzo ni tensión.

     En definitiva, la mejora del movimiento sólo puede presentarse tras haberse producido, previamente, un cambio en el cerebro y el sistema nervioso.

Desarrollo Psicomotor



“Durante los primeros años de vida, los seres humanos aprenden a relacionar las diferentes partes del cuerpo unas con otras y con su entorno. Aprendemos a sentir cuál es la distancia entre una y otra parte, dónde es arriba, dónde es abajo, cuál es la fuerza necesaria para realizar un movimiento”.

  • Aprender como cuando éramos niños
    Moshe Feldenkrais consideró al cuerpo como el principal vehículo de aprendizaje del ser humano.

    Cuando nacemos gran parte de nuestro sistema nervioso es como un lienzo en blanco. En él se van dibujando las experiencias, descubrimientos y aprendizajes que realizamos en la infancia, principalmente, a través del movimiento.

  • Exploración lúdica – Descubrir nuevas posibilidades 
    Muchas de las clases están diseñadas para que, mediante una exploración lúdica del movimiento, sin miedo a equivocarnos y sin fijarnos un objetivo al que “tener que llegar”, podamos recordar cómo aprendimos a movernos cuando éramos bebés: levantar la cabeza, rodar, sentarnos, gatear, andar…

     Esta forma de “Aprender a través del Movimiento” permite a nuestro cerebro recuperar posibilidades de movimiento olvidadas y despertar recursos latentes dormidos en nuestro interior.






Artes Marciales

Judo: “El camino de la suavidad”
El Dr. Feldenkrais fue discípulo del Maestro Japonés Jigoro Kano, creador del Judo. Bajo las “Secuencias de Movimientos” diseñadas por el Dr. Feldenkrais subyacen principios del Judo como:

Mínimo esfuerzo – Máxima eficacia
Aprender a actuar con el mínimo esfuerzo y la máxima eficacia tanto a nivel físico como a nivel mental.

 A nivel físico aprendemos, gradualmente, a inhibir  los movimientos innecesarios para la acción, los  “movimientos  parásitos“. 

A nivel mental aprendemos a observar y a inhibir los estados  emocionales y pensamientos que van en contra del principio de mínimo esfuerzo-máxima eficacia como el enfado, la preocupación, el juicio, la falta de confianza y la negatividad.

Diferenciación – Integración
Aprender a llevar la atención a la parte y al todo, a la forma y al fondo.

Las “Secuencias de Movimientos” nos enseñan cómo diferenciar las partes de nuestro sistema y, a su vez, cómo relacionarlas e involucrarlas todas en un movimiento global.

Alerta serena – Confianza
Se desarrolla el permanecer alerta, lo que proporciona un estado de serenidad.

La serenidad es la confianza que se deriva del conocimiento de que seremos capaces de solucionar cualquier eventualidad que se presente.