Espacio para jugar, explorar y aprender sobre todas tus posibilidades a través del movimiento. Busca habitarte desde una propuesta creativa, terapéutica y preventiva
El Retiro “Desconectar & Reconectar” es una magnífica excusa para conocer los alrededores de la zona de Las Peñas de Riglos y de dedicarte a tu autocuidado y crecimiento personal.
¿Dónde nos encontraremos?
Tanto el entorno rodeado de naturaleza, como las instalaciones que Casa Ger nos ofrece son el complemento ideal para disfrutar de un fin de semana de mucha escucha.
✨El encuentro se celebrará el 21, 22 y 23 de Junio.
✨Durante 3 días te daremos herramientas para mejorar tu salud física, mental y emocional.
☘️La alimentación será vegetariana, vegana o mixta, intentando que el máximo de productos sean de kilómetro 0 y cuidando intolerancias y alergias.
🤍Meditaciones diarias, clases prácticas, espacios de auto-indagación, comida saludable, alojamiento…
¡Todo incluido!
📍Aquí te dejo el enlace para ver las instalaciones de Casa Ger, un espacio que seguramente nos acogerá de la mejor manera con su cálida atmósfera
El movimiento slow es una alternativa al frenético ritmo de vida occidental que aboga por tomarse tiempo para saborear cada instante.
Antes de hablar del significado de slow, presta atención a lo siguiente. En Francia hay un tren que viaja a 574.8 km/h. En Japón hay un McDonald’s que promete servir tu hamburguesa en menos de 60 segundos. Y en Estados Unidos hay un barbero famoso por realizar 34 recortes en una hora. Son hechos que, por lo general, producen admiración. Asociamos rapidez con eficacia y productividad.
Sin embargo, esta cultura donde queremos obtenerlo todo de forma rápida e inmediata, trae aparejado un aumento del estrés. No saboreamos nuestra comida, no cultivamos el arte de hacer las cosas bien hechas. En otras palabras, no disfrutamos el viaje por estar tan enfocados en llegar a nuestro destino.
El resultado de todo ello es una vida apresurada, desconectada del medio natural y de nosotros mismos. Vivimos en ciudades anónimas, repletas de individuos que corren sin saber hacia dónde se dirigen. Por eso muchas personas han adoptado el punto de vista Slow.
¿Qué es el movimiento Slow?
Slow (lento, en inglés, opuesto a fast, rápido) es un movimiento que propone tomarse el tiempo necesario para producir algo de calidad, disfrutar el proceso y adaptarse al ritmo natural del planeta. Se originó en los años ochenta, en protesta por el establecimiento de un restaurante de comida rápida en una parte histórica de una ciudad italiana.
Así, este movimiento comenzó estando relacionado específicamente con el tema de la comida, defendiendo el arte de producir un plato original, saludable y delicioso, en vez platos estandarizados. Desde sus inicios, se enfatizó la idea de que comer no significa solo “llenar nuestro tanque de gasolina” para seguir hacia adelante. Por el contrario, se trata de una experiencia social que puede y debe ser placentera.
Este enfoque innovador fue adoptado más tarde por muchos grupos diferentes y ha sido implementado en diversos campos. Por lo tanto, lo que comenzó siendo un interesante “cuestionamiento gastronómico” terminó convirtiéndose en toda una filosofía de vida que nos ofrece una alternativa al desfrenado ritmo occidental.
Ámbitos de aplicación
Moda
Hoy en día las modas cambian a cada instante. Con la producción en masa, muchos opinan que la calidad de la ropa popular ha bajado tanto que hasta la describen como ‘desechable.’ Los zapatos, camisas, pantalones se rompen después de usarlos solo unas cuantas veces.
Cada vez es más común encontrarse con un vestido igual que el tuyo al asistir a un evento grande donde habrá muchas personas. Por ello, en la actualidad es difícil afirmar que la ropa representa una expresión de la individualidad. En un mundo con costumbres tan efímeras en el vestir, el enfoque Slow en la moda se centra en fabricar piezas clásicas de calidad que duran años, si no toda la vida.
Construcción
A diferencia de las casas dentro del tejido urbano, las cuales parecen estar todas cortadas con el mismo patrón, los hogares slow permiten que la persona se sienta conectada con su entorno. Para lograrlo existen una serie de recomendaciones a tener en cuenta a la hora de construir tu propio hogar slow.
En primer lugar es muy beneficioso hacer un buen uso de la luz natural, esto permite que tu organismo se conecte con los ritmos naturales y tus patrones sueño-vigilia sean más adecuados y saludables. Por otro lado, son preferibles los espacios abiertos y multifuncionales que se adapten de forma flexible a tus actividades.
Además, es recomendable escoger una una ubicación cercana a tu lugar de trabajo. De esta forma podrás ir caminando, lo que te ayudará a realizar ejercicio y disfrutar de un agradable paseo al aire libre.
Vida slow
De todos los ámbitos de aplicación, sin duda, el más sencillo y beneficioso es el personal. Adoptar los principios de la filosofía slow en tus patrones de pensamiento seguramente cambiará tu forma de ver la vida. Aquí te presentamos algunos de ellos para que puedas comenzar a ponerlos en práctica:
• Valora las relaciones sociales y dedica tiempo a forjar un vínculo de calidad con quienes te rodean
• Sal de la rutina y explora nuevos lugares y perspectivas
• Frena las prisas y disfruta cada momento, vive con intensidad, implícate en tu presente
• Practica la introspección, conócete y conéctate contigo mismo
• Aprende a mantener la calma, la serenidad y la paciencia. Comienza a fluir con los acontecimientos y suelta el control.
Bibliografía
Todas las fuentes citadas fueron revisadas a profundidad por nuestro equipo, para asegurar su calidad, confiabilidad, vigencia y validez. La bibliografía de este artículo fue considerada confiable y de precisión académica o científica.
• Cabanilla, E. (2011). Turismo lento o slow tourism para disfrutar de los pequeños detalles.
• Kalpana
• , (5), 33-36. Rivas, D. El movimiento lento en su contexto socioeconómico.
Las lecciones de Integración Funcional® son sesiones individuales que se ajustan a las necesidades particulares de cada alumno.
A través de toque, movimiento y palabras, el profesor acompaña al alumno en un proceso de autodescubrimiento.
Estirado en una camilla, sentado o de pie, el alumno es guiado a través de una secuencia de movimientos que le ayudan a mejorar la conciencia corporal y a ampliar la auto imagen, mejorando así la calidad del movimiento.
Después de las lecciones, los alumnos suelen sentirse más relajados y experimentar mayor claridad y libertad al moverse.
El proceso de aprendizaje suele estar lleno de descubrimientos agradables.
El Método Feldenkrais® es para cualquier persona interesada en desarrollar la habilidad natural de moverse, pensar y sentir.
También es una modalidad especialmente interesante para personas con problemas neurológicos u otros temas específicos.
¿Qué acabas de sentir? Seguramente, notes como tu estado corporal y mental cambia. Aunque sea algo sutil, ¿notas por qué es tan poderosa tu respiración? La respiración está muy relacionada al ritmo cardíaco y al ritmo de la vida. Si estás agitado, tu respiración será agitada. Si por el contrario, estás tranquilo, tu respiración será calmada. Por esta razón puedes controlar o cambiar un estado mental o emocional cambias tu estado corporal. Y dado que tu estado corporal más sencillo de cambiar y controlar es la respiración, si quieres cambiar lo que estás sintiendo en un momento dado, debes comenzar por cambiar tu ritmo respiratorio. El impacto de la respiración en nuestras vidas es más grande de lo que imaginas.
«La tensión y la ansiedad están siempre tan estrechamente entrelazadas en todos los estados de desorden emocional que es difícil ver cómo cualquier avance real hacia una comprensión más clara de la naturaleza de las curas es posible sin un mayor conocimiento del fenómeno de la ansiedad».
Moshe Feldenkrais
Cuando nos enfrentamos a una amenaza de cualquier tipo, cada uno de nosotros tenemos una respuesta al estrés inherente que se ha desarrollado con nosotros a lo largo de nuestras vidas. El desafío, a menudo, es encontrar una manera de dejar de lado la respuesta cuando la amenaza ha pasado, o gestionarla si enfrentan un periodo prolongado de tiempo en el que la vida tiene cierto grado de incertidumbre.
Como vemos, siempre antes de llegar a una crisis, habremos tenido señales desde el cuerpo que pudimos haber atendido. Por ello, desde el Método Feldenkrais se propone primero tomar conciencia de esos patrones y luego explorar y encontrar en nuestro cuerpo otros patrones de acción que nos permitan gestionar la ansiedad y así sentirnos mejor.
Es decir, no sólo se trata de tomar conciencia; también (y sobre todo) se trata de descubrir y experimentar -por ejemplo- qué sucede si liberamos nuestra columna y usamos toda la longitud de nuestro cuerpo; qué sucede cuando nuestros pies se asientan mejor en el suelo; o cuando nuestro cuello está libre para moverse, y un largo etcétera.
El Dr. Moshe Feldenkrais entendió y compartió en su trabajo, el conocimiento de que el pensamiento, el sentimiento, la sensibilidad y el movimiento están profundamente interconectados dentro de cada uno de nosotros. En el desarrollo del Método Feldenkrais, él buscó despertar en sus alumn@s toda la capacidad que cada uno de nosotr@s tiene para poder vivir la vida en su máximo potencial.
¿Por qué no anticiparnos a gestionar la ansiedad cuando aún no se ha manifestado con toda su intensidad? El Método Feldenkrais nos invita a ver lo que sucede, recuperar la riqueza de los movimientos y explorar -sin esfuerzo- diferentes posibilidades de configuración que nos permitan gestionar la ansiedad y alcanzar estados de serenidad, de equilibrio y de tranquilidad desde el cuerpo.
Jesica Iuzzolino 